오늘은생일(음8.20)날 71세

싸이클 구매 21.4.27

 

처와 둘이서 미역국을

 

나의 컴 책상과 생애 사진들

박정희 생가사진과 미스터트롯 이찬원과 인증샷

 

화이트 캐슬 하늘정원

블루베리 아로니아와 책상 (시간이 나면 자주 이곳에서 생활한다)

 

9월24일 구입한 족욕기

 

 

 

오늘은생일(음8.20)날 내 생애 오늘이 가장 젊은 날

추석전야 장손과 둘이 식구들과 생일 만찬을 했다.
오늘은 진짜 생일이며 기분좋은 날이다.
체중이 95kg에서 85.7kg으료 9.3kg 빠졌기 때문이다.

작년 2월20일 대구에 코로나 창궐이후 약3개월
방콕하면서 술과 Tv(주로 미스터트롯)살다보니
체중이 10kg불었고 척추4번5번 전위증으로 1년여
종아리가 아파 병원 곳을 다녔다
금년 2월부터 한의원에서 추나와 침 물리치료
5월부터 종아리는 나았지만(1년여 찜질 마침) 오래 걷진 못해서
지금도 치료중 연말 쯤이면 나을거라는 말씀(한의원장)..

금년 4월27일부터
싸이클운동, 금주,금면(밀), 금 커피(하루 1,2잔)
밥은 1끼 점심 채소단백질2 끼(아침,저녁)
허리 좋아지는 운동4가지
9/23부더 족욕
9월부터 도서관 주 3회 외국어 수강,비대면2회 외국어(야간)

옥상에서 독서 및 걷기(50mX20회)

 

상기 사유로 체중감량 성공 (사진참조)
나도 100세 까지는 못살아도 90세까진 살아 볼까나
열심히 공부도하고 체력도 길러 여행도 해야지
손자크는 재미도 보면서
아자 아자 화이팅